गर्मीमा लिची किन खाने? स्वाद मात्र होइन, स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक
कोल्हवी न्यूज
गर्मी याम सुरु भएसँगै बजारमा लिचीको उपलब्धता बढ्न थालेको छ। रसिलो, सुगन्धित र गुलियो स्वादका कारण धेरैको रोजाइमा पर्ने लिची स्वास्थ्यका दृष्टिले पनि निकै लाभदायक मानिन्छ। पोषक तत्वले भरिपूर्ण यो फलले शरीरलाई ताजगी दिनुका साथै विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्ने विज्ञहरू बताउँछन्।
लिचीमा भिटामिन सी, फाइबर, पोटासियम, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, फलाम तथा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यी तत्वहरूले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने, पाचन प्रणालीलाई सक्रिय बनाउने र शरीरमा आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्ने काम गर्छन्।
विशेषज्ञहरूका अनुसार नियमित र सन्तुलित मात्रामा लिची सेवन गर्दा छाला स्वस्थ राख्न, मुटुको स्वास्थ्य जोगाउन, कब्जियत कम गर्न तथा शरीरमा पानीको मात्रा सन्तुलित राख्न मद्दत पुग्छ। यसमा रहेको एन्टिअक्सिडेन्टले विभिन्न रोगको जोखिम कम गर्न पनि सहयोग पुर्याउने विश्वास गरिएको छ।
यद्यपि, लिची सबैका लागि समान रूपमा उपयुक्त नहुन सक्छ। मधुमेहका बिरामीले यसको सेवन सीमित गर्नुपर्ने सुझाव दिइन्छ, किनभने यसमा प्राकृतिक चिनीको मात्रा उल्लेखनीय हुन्छ। त्यसैगरी, बालबालिकालाई खाली पेट लिची खुवाउँदा स्वास्थ्य समस्या निम्तिन सक्ने भएकाले सावधानी अपनाउन विज्ञहरूको आग्रह छ।
अत्यधिक मात्रामा लिची सेवन गर्दा पेट फुल्ने, ग्यास, अपच वा एलर्जी जस्ता समस्या देखिन सक्ने भएकाले सीमित मात्रामा खानु उपयुक्त मानिन्छ।
लिचीलाई लामो समयसम्म ताजा राख्न फ्रिजमा डाँठसहित भण्डारण गर्ने, बोक्रा नताछी राख्ने तथा कुहिएका फलहरू तुरुन्त छुट्याउने उपाय प्रभावकारी मानिन्छ।
स्वाद र स्वास्थ्यको उत्कृष्ट संयोजन मानिने लिची गर्मी मौसमको लोकप्रिय फल हो। उचित मात्रा र सही तरिकाले सेवन गर्दा यसले शरीरलाई ताजगी दिनुका साथै आवश्यक पोषण पनि प्रदान गर्छ।
